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ストレッチする

/sutoretchi suru/
Practice it

Stretching is a vital habit for maintaining muscle flexibility and preventing injuries in daily life.

Wort in 30 Sekunden

  • To extend muscles for flexibility.
  • Commonly done before or after exercise.
  • Used to relieve physical stiffness.

類語との比較

「伸ばす」は物理的に長さを変える広い意味を持ちますが、「ストレッチする」は特に人体や筋肉の柔軟性に限定された用語です。「準備運動」はストレッチを含むより広い概念であり、ストレッチは準備運動の一部と言えます。

Beispiele

1

寝る前に毎日ストレッチしています。

everyday

I stretch every day before going to bed.

2

怪我を避けるため、準備運動としてストレッチしてください。

formal

Please stretch as a warm-up to avoid injuries.

3

ちょっと肩をストレッチするわ。

informal

I'm just going to stretch my shoulders.

4

定期的なストレッチは筋膜の癒着を防ぐ効果がある。

academic

Regular stretching is effective in preventing fascial adhesions.

Häufige Kollokationen

体をストレッチする stretch one's body
入念にストレッチする stretch thoroughly
ストレッチを習慣にする make stretching a habit

Häufige Phrasen

ストレッチポール

stretch pole (foam roller)

動的ストレッチ

dynamic stretching

静的ストレッチ

static stretching

Wird oft verwechselt mit

ストレッチする vs 準備運動

This refers to the entire warm-up routine, whereas stretching is one specific component of it.

Grammatikmuster

〜をストレッチする 〜のためにストレッチする ストレッチする習慣がある

How to Use It

Nutzungshinweise

The term is used in both casual and formal settings. It is often used as a noun phrase 'ストレッチをする' rather than just the verb. It is widely understood across all age groups in Japan.

Häufige Fehler

Some learners confuse it with 'exercise' (運動). Remember that stretching is specifically about flexibility, while exercise can be high-intensity training. Do not use it to mean 'to grow' or 'to expand' in a non-biological sense.

Tips

💡

Focus on breathing while stretching

Always breathe deeply while stretching to help muscles relax. Holding your breath can cause tension instead of relief.

⚠️

Do not overstretch

Never stretch until it causes sharp pain. Aim for a gentle, comfortable pull to avoid muscle strain.

🌍

Radio Calisthenics culture

In Japan, many people perform group stretching exercises called 'Radio Taiso'. It is a deeply ingrained cultural habit for health.

Wortherkunft

Derived from the English verb 'stretch'. It entered Japanese via sports and health science terminology in the 20th century.

Kultureller Kontext

Stretching is a fundamental part of the Japanese physical education curriculum. It is seen as essential for longevity and health.

Merkhilfe

Think of a rubber band being pulled. You are the rubber band, and you are pulling yourself to stay loose!

Häufig gestellte Fragen

4 Fragen

運動前は動的ストレッチ、運動後や入浴後は静的ストレッチが効果的です。目的によって使い分けるのが一般的です。

「伸ばす」は物にも人にも使えますが、「ストレッチする」は主に自分の筋肉をケアする文脈で使われます。

はい、毎日継続することで筋肉の柔軟性が向上し、血行促進や疲労回復に役立ちます。無理のない範囲で行いましょう。

もちろんです。デスクワークで凝り固まった肩や背中をほぐすために、短時間行うことは非常に推奨されています。

Teste dich selbst

fill blank

運動の前にしっかり___して、怪我を予防しよう。

Richtig! Nicht ganz. Richtige Antwort: ストレッチ

運動前の準備運動として最も適しているのはストレッチです。

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