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【毎日5分】 朝ヨガはメリットだらけ☆ 朝の5分で1日が決まる！ #369
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سختی
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はいおはようございますリライズのまり子です今私たちはアフィリピーノエルニドに来
ていますここはフィリピン最後の秘境と呼ばれている場所でとてもねあの静かで幻想的
な美しい場所です
今日は短時間でできる朝ヨガを紹介して
いきます心地よく身体をほぐし一日を前向きにスタートできますので是非一緒に行なっ
てみてください
[音楽]
[音楽]
はいそれでは始めていきましょう仰向けに寝転がります
両手を上にバンズ伸ばしてグーッと気持ちを多く大きな伸びをします
吐きながら腕を下ろしたら右の膝を胸の方に抱き寄せていきましょう
膝で英語医学ようにグルー振ると股関節毛利をほぐしていきます
キリのいいところで反対回しを行っていきましょう
[音楽]
はいそれではそのまま右の足を上に伸ばしていきます
両手後ろ側からもてるところを持って腿の裏側を伸ばしながら足首もクルクルと動かし
ていきます
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