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B1 Intermédiaire Japonais 6:47 Educational

【毎日5分】朝ヨガで柔軟性を高め、しなやかな体をつくる！ #640

B-Flow · 2,143,850 vues · Ajouté il y a 3 semaines

Statistiques d apprentissage

B1

Niveau CECRL

5/10

Difficulté

Sous-titres (110 segments)

00:00

はいおはようございますビーライフの

00:02

まりこです今日は5分で

00:04

座ったままできる朝ヨガを行っていきます

00:07

サクッと簡単にできますので初心者の方や

00:11

時間がない

00:13

忙しい方にとてもおすすめですぜひ一緒に

00:16

行ってみてください

00:19

[音楽]

00:23

はいそれでは楽にはグランド姿勢で座って

00:25

いきましょう

00:27

背骨を長く整います

00:32

両手を肩に添えて深呼吸で肘を前から上

00:37

吐きながらぐるーっと後ろを通過して

00:39

下ろしていきます繰り返します

00:42

吸って上

00:43

背景風ゆっくり下ろしていきましょう

00:48

肩甲骨も

00:49

可動域を広げていきます

00:50

[音楽]

00:54

胸の広がりも心地よく感じて

01:04

はいそれでは背骨の回線の動きに入ってき

01:08

ます呼吸を整えながら行っていきましょう

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