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B1 中級 ドイツ語 13:07 Educational

Stressbewältigung – Achtsamkeitsübung: Bodyscan / angeleitete Körperreise

AOK - Der Gesundheitskanal · 814,586 回視聴 · 追加日 4日前

学習統計

B1

CEFRレベル

5/10

難易度

字幕 (139 セグメント)

00:00

hallo ich bin Angela Homfeld ich bin

00:02

Personal Trainer und Coach und komme aus

00:04

Essen ich möchte heute mit dir eine

00:07

klassische Achtsamkeitsübung den

00:09

bodyscan machen wenn du diese

00:12

angeleitete Körperreise regelmäßig

00:15

idealerweise täglich morgens oder abends

00:17

durchführst schulst du dein

00:20

Körperbewusstsein Verspannung Anspannung

00:23

nimmst du viel früher wahr und

00:25

gleichzeitig kannst du deine Gedanken

00:27

besser loslassen mach die Übung

00:30

möglichst nicht in deinem Bett ansonsten

00:32

besteht die Gefahr dass du

00:34

einschläfst du solltest bequeme Kleidung

00:36

tragen die dich im Bauchbereich nicht

00:39

einengt zwei Tipps im Vorfeld die du

00:42

beachten solltest bei der

00:44

Reise zum

00:46

ein versuche dich nicht während der

00:48

gesamten Körperreise zu

00:50

bewegen spürst du ein Kribbeln ein

00:53

Zwicken oder ein unangenehmes Gefühl in

00:55

irgendwelchen

00:57

Körperbereichen lass es einfach da sein

01:00

versuche es nicht weghaben zu wollen und

01:02

zu reagieren nimm eine beobachtende

01:05

Haltung

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