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Stressbewältigung – Achtsamkeitsübung: Bodyscan / angeleitete Körperreise
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字幕 (139 片段)
hallo ich bin Angela Homfeld ich bin
Personal Trainer und Coach und komme aus
Essen ich möchte heute mit dir eine
klassische Achtsamkeitsübung den
bodyscan machen wenn du diese
angeleitete Körperreise regelmäßig
idealerweise täglich morgens oder abends
durchführst schulst du dein
Körperbewusstsein Verspannung Anspannung
nimmst du viel früher wahr und
gleichzeitig kannst du deine Gedanken
besser loslassen mach die Übung
möglichst nicht in deinem Bett ansonsten
besteht die Gefahr dass du
einschläfst du solltest bequeme Kleidung
tragen die dich im Bauchbereich nicht
einengt zwei Tipps im Vorfeld die du
beachten solltest bei der
Reise zum
ein versuche dich nicht während der
gesamten Körperreise zu
bewegen spürst du ein Kribbeln ein
Zwicken oder ein unangenehmes Gefühl in
irgendwelchen
Körperbereichen lass es einfach da sein
versuche es nicht weghaben zu wollen und
zu reagieren nimm eine beobachtende
Haltung
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