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Burnout und Stress? Diese Atemtechnik verändert ALLES in 22 Min!
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字幕 (157 セグメント)
ich darf die ganz herzlich begrüßen bei
einfach besser leben und mit dieser Atem
Meditation die wir jetzt machen hast du
die Möglichkeit Stress abzubauen
zur Ruhe zu kommen diese atempraxis die
ich Dir jetzt vorstellen werde wird auch
einen Schlaf verbessern und sie ist ganz
einfach auszuführen nennt sich
kohärentes atmen und dabei kommt es zu
einer Synchronisierung von Herz und
Gehirn deshalb der Name kohärent und ja
das wirkt sich positiv auf den
Nervensystem aus das Spezielle an dieser
Form der Atmung ist dass wir erstens
durch die Nase ein und durch die Nase
wieder ausatmen sofern dir das möglich
ist
also probier wirklich
möglichst Nasenatmung zu praktizieren
und wir atmen dabei in einem ganz
bestimmten Atemrhythmus wer atmen 5
Sekunden lang durch die Nase ein und 5
Sekunden lang durch die Nase aus wobei
zwischen dem ein- und ausatmen keine
wirkliche Pause ist es ist lediglich ein
sanfter Übergang vom Einatmen zum
ausatmen und vom Ausatmen zum Einatmen
optimalerweise machst du diese
Meditation einmal täglich 20 Minuten
Forschungen zeigen dass dadurch der
beste Effekt im Körper entsteht
[Musik]
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