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B1 Intermediário Alemão 21:51 Educational

Burnout und Stress? Diese Atemtechnik verändert ALLES in 22 Min!

Einfach besser leben · 570,181 visualizações · Adicionado há 2 meses

Estatísticas de aprendizado

B1

Nível CEFR

5/10

Dificuldade

Legendas (157 segmentos)

00:02

ich darf die ganz herzlich begrüßen bei

00:05

einfach besser leben und mit dieser Atem

00:09

Meditation die wir jetzt machen hast du

00:12

die Möglichkeit Stress abzubauen

00:14

zur Ruhe zu kommen diese atempraxis die

00:18

ich Dir jetzt vorstellen werde wird auch

00:20

einen Schlaf verbessern und sie ist ganz

00:22

einfach auszuführen nennt sich

00:24

kohärentes atmen und dabei kommt es zu

00:29

einer Synchronisierung von Herz und

00:31

Gehirn deshalb der Name kohärent und ja

00:37

das wirkt sich positiv auf den

00:39

Nervensystem aus das Spezielle an dieser

00:42

Form der Atmung ist dass wir erstens

00:44

durch die Nase ein und durch die Nase

00:47

wieder ausatmen sofern dir das möglich

00:51

ist

00:52

also probier wirklich

00:54

möglichst Nasenatmung zu praktizieren

00:57

und wir atmen dabei in einem ganz

00:59

bestimmten Atemrhythmus wer atmen 5

01:03

Sekunden lang durch die Nase ein und 5

01:06

Sekunden lang durch die Nase aus wobei

01:09

zwischen dem ein- und ausatmen keine

01:12

wirkliche Pause ist es ist lediglich ein

01:14

sanfter Übergang vom Einatmen zum

01:17

ausatmen und vom Ausatmen zum Einatmen

01:22

optimalerweise machst du diese

01:23

Meditation einmal täglich 20 Minuten

01:28

Forschungen zeigen dass dadurch der

01:32

beste Effekt im Körper entsteht

01:33

[Musik]

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