The video owner has disabled playback on external websites.
This video is no longer available on YouTube.
This video cannot be played right now.
Watch on YouTube
یوگای صبحگاهی | آموزش یوگا مبتدی | تمرین یوگا برای هر روز | Morning Yoga
学習統計
CEFRレベル
難易度
字幕 (243 セグメント)
نمسته از قلب من به قلب شما من سمین هستم
و شما به یه کلاس یوگای دیگه همراه من خوش
اومدین کلاس امروز فول بادیه به لوازم
یوگا احتیاج نداره و هر وقت که آماده
بودین روی مد
میبینمتون برای شروع کلاس میریم که از
حرکت نشسته کف پاهامون رو به همدیگه نزدیک
کنیم و اجازه بدیم زانوهامون تا هر جایی
که برامون امکانش هستش به سمت چپ و راست
باز بشه لگن وو باز میکنیم میریم که
نفسمون رو پیدا کنیم و آروم آروم بهش مثل
همیشه حرکتونه اضافه کنیم دم
میگیریم باز دم شونههای رها میکنیم به
سمت زمین
دم باز دم با هر دم حرکت بدنتون رو بهش
آگاه باشین قفس سینه پر میشه شکمتون پر
میشه با هر بازدم وزنتون میره به سمت
گرانش زمین دم
باز دم زانوها رها میشه با هر دم و باز دم
زانوها رو بازتر میکنید لگن تون رو
سنگینتر میکنید
دم پشتتون صافه باز دم رها دم میگیرین
دستا رو هم بهش اضافه میکنیم کشیده بالای
سر باز دم دست چپ روی مد دست راست بالای
سر دم دستا کنار همدیگه بالای سر باز دم
دست راست روی مد دست چپ بالای سر
لبخند دم دستا بالای سر باز دم دستا رو
باز میکنیم به عقب و جلوی متم صورتمون
میچرخه به سمت
چپ دم دستا بالای سر صورت به سمت جلو باز
دم همراه لبخند جهتم رو تغییر میدیم
دم دستا کشیده بالای سر باز دم تا جایی که
میتونیم به جلو خم
میشیم ممکنه روی دستتون باشه ممکنه روی
ساعد تون باشه هر جایی که براتون امکانش
هست و هر جایی که به لگن تون و به زانوهات
فشار وارد
نمیکنه دم میایم به سمت بالا باز دم رحا
پا راستتون رو میارید میذارید پشت زانوی
چپت دم میگیرید قفسه سینه رو پر میکنید
از هوا بالا تنه کشیده باز دم بدنو
میچرخونی به سمت
راست جهت تونو تغییر میدین
دم قفسه سینه باز باز دم قفسه سینه میچرخه
به سمت چپ لبخند دم و باز
دم
و آروم رها میکنید روی متون پاها رو از
خودتون یه کمی دور میکنید لگن تون رو از
بدنتون دور میکنید دستاتونو میبرید به
完全な字幕は動画プレーヤーで利用可能
コメント (0)
ログインしてコメントインタラクティブモード
クイズ
正解:
関連動画
Samin Yoga
クイズ
正解:
動画を見ながらクイズが表示されます
覚え方のコツ
この動画より
無料で語学を始める
