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B1 Intermediário Coreano 8:50 Educational

8 Min Cool Down Stretch - Post workout stretch with BIGSIS

빅씨스 Bigsis · 2,194,539 visualizações · Adicionado há 3 dias

Estatísticas de aprendizado

B1

Nível CEFR

5/10

Dificuldade

Legendas (121 segmentos)

00:00

[음악]

00:06

운동을 마친 후에 스트레칭으로 전신을 풀어주는 쿨 다운 루트입니다

00:10

편안한 마음으로 시작할게요

00:11

[음악]

00:14

바닥에 손과 무릎을 되고 케렌 카우 동작 하겠읍니다

00:18

허리는 아래로 하시고 머리와 엉덩이 맨 위를 향하게 해주세요

00:22

sas 그 니

00:27

빡빡 이번에는 반대로 천천히 등을 위로 쭉 밀어 주세요

00:32

머리와 엉덩이는 아리를 향합니다

00:36

or 그 아 한번씩 더 할게요

00:43

[음악]

00:44

cout

00:51

[음악]

00:53

won

00:55

에 엉덩이를 발적 으로 보내면서 앉아 줍니다

00:58

손은 앞으로 쭉 뻗어서 깊게 내려가 주세요 등과 어깨가 시원하게 풀

01:02

입니다

01:05

아 아 그 자세에서 이번에는 코브라 자세 로 올라와 주세요

01:11

손바닥으로 바닥을 밀어주면 가슴과 어깨가 절로 패 줄 거에요

01:15

[음악]

01:19

다시 찰 포즈로 내려가 주세요

01:22

즉 아 시원하게 들려줍니다 soon

01:25

예 아 손을 모아서 기도하는 자세 해볼게요

01:33

3 부분이 시원하게 늘어날 거에요

01:36

[음악]

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