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8 Min Cool Down Stretch - Post workout stretch with BIGSIS
آمار یادگیری
سطح CEFR
سختی
زیرنویسها (121 بخشها)
[음악]
운동을 마친 후에 스트레칭으로 전신을 풀어주는 쿨 다운 루트입니다
편안한 마음으로 시작할게요
[음악]
바닥에 손과 무릎을 되고 케렌 카우 동작 하겠읍니다
허리는 아래로 하시고 머리와 엉덩이 맨 위를 향하게 해주세요
sas 그 니
빡빡 이번에는 반대로 천천히 등을 위로 쭉 밀어 주세요
머리와 엉덩이는 아리를 향합니다
or 그 아 한번씩 더 할게요
[음악]
cout
[음악]
won
에 엉덩이를 발적 으로 보내면서 앉아 줍니다
손은 앞으로 쭉 뻗어서 깊게 내려가 주세요 등과 어깨가 시원하게 풀
입니다
아 아 그 자세에서 이번에는 코브라 자세 로 올라와 주세요
손바닥으로 바닥을 밀어주면 가슴과 어깨가 절로 패 줄 거에요
[음악]
다시 찰 포즈로 내려가 주세요
즉 아 시원하게 들려줍니다 soon
예 아 손을 모아서 기도하는 자세 해볼게요
3 부분이 시원하게 늘어날 거에요
[음악]
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