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Así Funciona la Mente de un PROCRASTINADOR (y Cómo Resolverlo)
آمار یادگیری
سطح CEFR
سختی
زیرنویسها (683 بخشها)
Qué harías si pudieras eliminar la
procrastinación de tu vida y tu cerebro
si pudieses superar los obstáculos que
hacen que tu mente no haga lo que tiene
que hacer los obstáculos que te llevan a
procrastinar en primer lugar hoy vamos a
ver cómo superar la procrastinación para
que no controle tu vida y vas a aprender
como diferentes tipos de procrastinación
tienen diferentes causas y obviamente
diferentes soluciones que vamos a ver la
procrastinación te aleja absolutamente
de todas las metas que querés alcanzar
profesionales de pareja de salud o
cualquier otra la procrastinación
aparece a veces incluso en cosas que nos
gustan como alguna actividad física o
incluso un trabajo que disfrutas ahora
no toda procrastinación es igual y para
que hacer lo que tenés que hacer te
resulte fácil es importante que sepas
Qué tipo de procrastinación te está
afectando Y cómo obviamente resolver
cada una la primera de estas es el
retraso crónico tenés este problema si
constantemente retrasas objetivos y
proyectos de vida importantes y es muy
común en cosas que no tienen una fecha
límite como cuidar nuestra salud o
empezar a hacer más ejercicio Estas son
las cosas que decís que algún día vas a
hacer pero que nunca empezaste las cosas
que tu familia o personas cercanas
vienen escuchando que vas a hacer en
breve desde hace años Esta es la
procrastinación que más agrava nuestra
salud y nuestra calidad de vida a largo
plazo pero no es la que te genera
ansiedad a corto plazo y malestar porque
no estás haciendo lo que deberías estar
haciendo el segundo tipo de
procrastinación es el tipo en el que ya
empezamos a hacer la actividad que
tenemos que hacer pero nos distraemos
acá las personas comienzan a trabajar no
están retraso empezaron pero cualquier
distracción por más pequeña que sea los
saca de sus tareas productivas Este es
el típico escenario en el que una
notificación de tu celular un chat de
amigos o simplemente las redes sociales
te hacen entrar en un Loop infinito de
distracción y antes de que te des cuenta
pasaron 2 horas y ahora te sentís
molesto irritable o ansioso porque no
hiciste lo que tenías que hacer y el
tercer tipo que es el que más me afecta
a mí particularmente es la resistencia a
hacer algo tenés tareas por hacer tenés
el tiempo para hacerlo incluso quizás
disfrutas de hacerlo cuando ya estás
trabajando o quizás te pagan por hacerlo
pero aún así no lográ empezar la tarea
Esta es la forma más clásica que todos
asociamos con procrastinación el
problema de esto no es solamente ser
menos productivo el problema es que esta
tarea no hecha empieza a generar una
molestia que vos no te puedes sacar de
encima una espina en tu
mente que te molesta y que empeora tu
estado de ánimo la resistencia te impide
empezar pero en el corto plazo te duele
porque Tenés una fecha de entrega de un
proyecto y no estás haciéndolo es la
sensación que tenés cuando hay un examen
en pocos días y salís el fin de semana
en lugar de trabajar en tu entrega o en
tu examen pero a pesar de esto la pasas
mal porque estás pensando en tu
compromiso en tu obligación te genera un
nivel de ansiedad constante en tu mente
que te impide estar presente en la tarea
que estás haciendo esto genera una
sensación muy diferente a la del retraso
crónico el retraso crónico genera una
alteración en nuestra propia confianza y
en nuestra propia autoestima genera más
vergüenza que ansiedad por no haber
cumplido con nuestro propio compromiso
es la sensación que sentimos cuando
decimos que en año nuevo vamos vamos a
cambiar x cosa vamos a bajar de peso
vamos a empezar a entrenar o a comer
mejor o a llevarnos mejor con nuestra
pareja pero no lo hacemos pasa el tiempo
y las urgencias y los problemas de la
vida cotidiana nos alejan de cumplir con
nuestra palabra y la distracción es la
que vemos hiper presente en las
generaciones más jóvenes acostumbradas a
un estímulo excesivo como el de redes
sociales cuando tienen una tarea normal
como un trabajo o estudio se aburren
porque cualquier estímulo del trabajo o
el estudio no puede competir con
tecnologías pensadas específicamente
para captar tu atención y obviamente las
aplicaciones y productos diseñados para
esto terminan capt
estándolo suele ser posterior a la
distracción Cuando alguien se dio cuenta
de que perdió media hora viendo tiktok
la parte negativa es que a lo largo del
tiempo estos estímulos super intensos
que nos distraen modifican tanto nuestro
estado de ánimo como nuestros umbrales
de respuesta emocional y terminamos
sintiéndonos más alienados lo que hace
tan dolorosa la procrastinación es el
hecho de que queremos hacerlo pero no
podemos queremos es la palabra
importante porque cuando pensamos en
procrastinación pensamos en que tenemos
baja motivación que nos faltan ganas
para hacer algo pero muchas veces esto
es un error si no estuvieses motivado a
hacer algo no te dolería tanto no
hacerlo no importa si la motivación
viene porque te encanta porque es una
meta tuya porque tenés un examen y te
importa probarlo por cualquier otra
razón Todas estas son motivaciones el
problema que sentimos aparece porque
tenemos alta motivación pero baja acción
no hacemos nada al respecto este
equilibrio entre el deseo positivo hacer
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