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B1 中级 德语 10:29 Educational

Atemmeditation | geführte Meditation für mehr Achtsamkeit und Entspannung | 10 Minuten loslassen

Akademie für Sport und Gesundheit · 519,124 次观看 · 添加于 2 周前

学习统计

B1

CEFR 等级

5/10

难度

字幕 (112 片段)

00:01

in dieser übung geht es darum dass du

00:04

deinen atem ganz bewusst wahrnimmt und

00:07

in die ruhe kommst

00:11

setze dich dafür an einen ort an dem du

00:14

für dich ruhe hast und ungestört sein

00:17

kannst du kannst auf dem boden sitzen

00:20

oder einen meditation skizzen auf einem

00:25

stuhl oder auf einem sofa

00:31

wichtig es braucht eine aufrechte

00:34

haltung die für dich angenehm ist

00:36

du kannst im schneidersitz sitzen oder

00:39

mit aufgestellten bei 1 solltest du auf

00:42

den stuhl sitzen

00:43

so wie es für dich gemütlich ist lege

00:51

deine hände entspannt auf deine beine

00:53

oder in deinen schoß

01:01

lasst uns beginnen

01:03

[Musik]

01:07

lasse deine augen noch geöffnet und

01:10

nimmer als erstes deinen atem war

01:16

[Musik]

01:20

beobachtete ihn wie er sich jetzt

01:22

anfühlt und versuche ihn nicht zu

完整字幕可在视频播放器中查看

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