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Atemmeditation | geführte Meditation für mehr Achtsamkeit und Entspannung | 10 Minuten loslassen
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字幕 (112 セグメント)
in dieser übung geht es darum dass du
deinen atem ganz bewusst wahrnimmt und
in die ruhe kommst
setze dich dafür an einen ort an dem du
für dich ruhe hast und ungestört sein
kannst du kannst auf dem boden sitzen
oder einen meditation skizzen auf einem
stuhl oder auf einem sofa
wichtig es braucht eine aufrechte
haltung die für dich angenehm ist
du kannst im schneidersitz sitzen oder
mit aufgestellten bei 1 solltest du auf
den stuhl sitzen
so wie es für dich gemütlich ist lege
deine hände entspannt auf deine beine
oder in deinen schoß
lasst uns beginnen
[Musik]
lasse deine augen noch geöffnet und
nimmer als erstes deinen atem war
[Musik]
beobachtete ihn wie er sich jetzt
anfühlt und versuche ihn nicht zu
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