The video owner has disabled playback on external websites.
This video is no longer available on YouTube.
This video cannot be played right now.
Watch on YouTube
افتح أدوات التعلم بالذكاء الاصطناعي
سجّل للوصول إلى أدوات قوية تساعدك على التعلم أسرع من كل فيديو.
ورزش کالری سوز و حرکات شکم بدون وسیله
إحصائيات التعلم
مستوى CEFR
الصعوبة
الترجمة (284 مقاطع)
بچهها سلام به یه تمرین ورزشی دیگه با من
خوش اومدید من گیلا هستم مربی ورزش از
آکادمی فیتنس و اروبیک آمریکا و اینجام که
به تو کمک بکنم که در زمان کم فضای کوچیک
و بدون وسیله نیم ساعت ورزش هوازی رو
امروز با من داشته باشید همونطور که گفتم
ورزش هوازی امروز نیم ساعت بیشتر نیست و
بدون وسیلهست که کامل میتونی چربی سوزی
و کالری سوزی خوبی رو در تمام بدنت احساس
بکنی اگر تا الان به کانال من مشترک نشدی
حتماً سابسکرایب کن چون میدونم در کنه هر
چالش و هر تمرین ورزشی که با من انجام
میدی تو به نتیجه دلخواه و اون تناسب
اندامی که دنبالشی میرسی. برو بریم که
ورزش امروزو با یه وارمپ و گرم کردن خوب
شروع بکنیم و بعد از اجرای حرکات حتماً
بدنمونو سرد میکنیم و حرکات کششی رو با
هم اجرا میکنیم. ۲ دقیقه وارما به
گونبایی ماچین پلیس شروع میکنیم. دست و
پا رو کامل حرکت بده. اگه ساعت ورزشی داری
مثل من ساعتمو روی های اینتنسیتی یا میکس
کاردیو گذاشتم که کامل ببینین چقدر انرژی
در پایین تمرین امروز میسوزه.
[موسیقی]
آفرین به تو ۳ ۲ ۱ بابا سر از عرض باسن
تبدم
پاشنهها به سمت بالا پنجهها به سمت
پایین شکم در طول ورزش امروز کامل منقوض و
به داخل فشاده شده است
[موسیقی]
هر وقتم که آماده بودید دستا رو بکشید به
سمت جلو بعد ۲ و ۱۰
[موسیقی]
۳ ۲ و ۱ دسته رو بیاریم به بالای سرش
میشینیم به سمت پایین و بعد پرست خیلی
نرم و آهسته زانوها روی انگشتان پا
میمونه یا پشت انگشتان میره شکم توئه فقط
باسنو میدی عقب انگار که روی صندلی کوچیک
داری میشینی بعد کامل کشش دستا به سمت
بالا
[موسیقی]
و آخری ۳۰ ثانیه آخر تمرین برمیگردیم به
مارچین پلیس و دستارای دایره ساعتگرد به
سمت جلو ۱۵ ثانیه
و پاد ساعت که حالا برگردیم دستار عقب
کامل دستا و شونهها هم گرم بشه.
[موسیقی]
۴ ۳ ۲ و ۱ هر حرکت رو میخواین پ ۵۰ ثانیه
انجام بدین با ۱۰ ثانیه استراحت حرکت اول
سعی میکنی که زانوها رو بکشونی به سمت
بالا و کامل شکمو درگیر بکنی و کلی الان
اینجا هیپ فلکسون هو چهارس هم استرینگ
باسن همه چی با هم الان فعاله حرکت اولو
پرقدرت با هم شروع میکنیم. Kom.
[موسیقی]
و یه کمی استراحت ۱۰ ثانیه استراحت حرکت
بعدی رو بهت نشونم سلو اسکواد ۱ ۲ س۳ به
الترجمة الكاملة متاحة في مشغل الفيديو
تدرّب مع التمارين
أنشئ تمارين مفردات وقواعد وفهم من هذا الفيديو
التعليقات (0)
تسجيل الدخول للتعليقالوضع التفاعلي
اختبار
الإجابة الصحيحة:
فيديوهات ذات صلة
آب سیاه یا گلوکوم چیست، خطرات آب سیاه و راه تشخیص و درمان: Glaucoma
How to Create Conflict || A Separation
داستان پشت صحنه فیلم ارباب حلقه ها قسمت دوم - آغاز فیلمبرداری
حاشیه های بازیگران جشنواره فیلم فجر که هیچ جا گفته نشد و داستان برندگان سمیرغ
خرگوش و لاکپشت | داستان های فارسی جدید | قصه های کودکانه | قصه های فارسی | Dastanhaye Farsi
Gilda Fitt
اختبار
الإجابة الصحيحة:
تظهر الاختبارات أثناء مشاهدة الفيديو
نصيحة للحفظ
من هذا الفيديو
ابدأ تعلم اللغات مجاناً
