The video owner has disabled playback on external websites.
This video is no longer available on YouTube.
This video cannot be played right now.
Watch on YouTube
15 دقیقه تمرین برای افزایش انرژی حیات در بدن و شفای دردهای فیزیکی و ذهنی
学习统计
CEFR 等级
难度
字幕 (145 片段)
سلام امیدوارم هر کجا که هستی حالت خوب
باشه امروز با یک تمرین برث ورک پرانایاما
و یا تمرین تنفسی در خدمتت هستم خیلی
خوشحالم که این فرصت به وجود اومده پس
لطفاً تو هم ازش بهترین استفاده رو بکن یه
جای آروم و ساکتو انتخاب کن و آماده شو
برای این تمرین یکی دو تا نکته هست که قبل
از شروع ازت میخوام بهشون توجه کنی شماره
یک اینکه این تمرین تمرین تنفس شکمی هست
دم از بینی دریافت میشه وارد بخش پایین شش
میشه شکم میاد جلو دقت
کن شکم میاد جلو بعد سینه میاد
جلو و بعد با بازدم از
دهان تمام نفس خالی
میشه یک بار دیگه دم از بینی وارد شکم
میشه بعد وارد سینه و باز دم آروم و
طولانی دلیل دلیل اینکه میخوام به این
نکته دقت کنی اینه که اکثر ما در حالت
عادی نفسی رو میکشیم که فقط از قسمت
بالای شش استفاده میکنه. نفس عمیق نیست و
تأثیری که باید داشته باشه رو نخواهد
داشت. شماره یک اینه. شماره د هم اینه که
تنها کاری که قراره انجام بدی اینه که با
ریتم نفس بمونی. در طول مدت این تمرین که
کوتاهه خیلی طولانی هم
نیست. تنها کاری که از تو خواسته شده اینه
که با ریتم نفس بمونی. این تمرین از ۳ بخش
تشکیل شده تو هر بخش ۲۰ نفس رو آروم و ۲۰
نفس بعدی رو با دو برابر سرعت خواهیم داشت
完整字幕可在视频播放器中查看
评论 (0)
登录后评论互动模式
测验
正确答案：
测验
正确答案：
观看视频时会出现测验
记忆技巧
来自此视频
免费开始学语言
