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B1 중급 힌디어 11:49 Educational

10 Minute Belly Home Workout (No Jumping + No Equipment) पेट के मोटापा के लिए कसरत (हिंदी में)

Body Fit TV (Hindi) · 8,043,352 조회수 · 추가됨 2개월 전

학습 통계

B1

CEFR 레벨

5/10

난이도

자막 (189 세그먼트)

00:00

गौतम कुमार चाहे मेरा नाम लिया है और आज

00:02

हम एक पहले ही व्वे कट करेंगे 40 सेकंड के

00:07

लिए एक्सरसाइज करेंगे फिर आपको बीस सेकंड

00:09

का रेस्ट मिलेगा दास एक्सरसाइज हैं तो कुल

00:12

मिलाकर आपको 10 मिनट लगेंगे नोट जंपिंग

00:15

वर्क आउट है यह जंपिंग बिल्कुल भी नहीं है

00:18

किसी भी चीज की जरूरत नहीं पड़ेगी आपको

00:20

अगर आप चाहे आप नेट यूज कर सकते हैं अगर

00:24

आपके पास नेट नहीं है तो आप यह वर्क आउट

00:27

पर भी ऐड कर सकते हैं पर शुरू होने से

00:30

पहले मैं आपसे रिक्वेस्ट करती हूं कि आप

00:32

प्लीज सब्सक्राइब बटन दबा दीजिए बेल आइकॉन

00:35

दबा दीजिए इससे आपको पता लग जाए का जब भी

00:38

मैं कोई वीडियो पोस्ट करूंगी और यह वर्क

00:41

आउट आपके आपको तो वर्क करेगा है पर साथ ही

00:44

साथ डायमंड और कार्डियो भी बहुत जरूरी

00:48

होता है आपके लिए स्टमक अपसेट के लिए तो

00:51

मैं ट्यूब वीडियोस की लिंक डिस्क्रिप्शन

00:53

बॉक्स में डाल दूंगी एक प्लेलिस्ट है जहां

00:56

पर काफी ऑप्शन है आपको जो वीडियो पर बुद्ध

01:00

कार्डियो रिलेटिड आप साथ वह भी शुरू कर

01:03

दीजिए बेनिफिट के लिए और डायट पर भी फोकस

01:06

करना पड़ता है खासकर पहली साथ के लिए तो

01:10

इस वीडियो में आपका हाथ स्ट्रैट थोड़ा हाय

01:12

जाएगा और जब हाथ रे थोड़ा है जाता है तो

01:16

गाड़ियों जैसा असर होता है और साथ ही साथ

01:18

में हम टोनिंग एक्सरसाइज भी करेंगे तो मैं

01:21

टाइमर लगाऊंगी और फिर साथ में शुरू करेंगे

01:24

तो पहली एक्सरसाइज हम लेफ्ट लेग के साथ

01:27

शुरू करेंगे राइट लेग पर आप अपना वेट डाल

01:30

दीजिए और नीस को थोड़ा इवेंट्स रखिए और

01:33

फिर और रिलीज एप्स को यूज करके रखिए टाइट

01:37

करके रखिए अब हम शुरू करते हैं स्लो

01:41

कंट्रोल के साथ आप को टाइट रखिएगा अब

01:48

है कि आपके आप स्कूल व करेंगे इस साथ-साथ

01:50

बॉडी को थोड़ा तो हम आप करेंगे

01:56

इसके बाद जो एक्सरसाइज है हम नेक्स्ट इंच

02:00

करेंगे तो

전체 자막은 비디오 플레이어에서 이용 가능

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